Bulan puasa adalah suatu kenikmatan dan karunia yang Allah Swt berikan kepadamakhluk ciptaannya, khususnya yaitu umat muslim. Seseorang yang berpuasa dapat mengontrol kesehatan di dalam dirinya. Tak heran jika banyak sekali manfaat yang dapat dirasakan dalam kepuasan.
Salah satu manfaatnya yakni; Detoksifikasi tubuh, yang dimana saat kita sedang berpuasa maka tubuh kita akan melakukan proses pembuangan zat-zat atau racun yang tidak diperlukan oleh tubuh secara optimal.
Selanjutnya membantu regenerasi sel, dimana sel-sel dalam tubuh kita yang sudah lama atau bahkan yang sudah tidak berfungsi lagi (mati) akan diperbarui oleh sel yang lebih baik. Kemudian memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengontrol gula darah dan masih banyak lagi manfaat berpuasa.
Oleh karena itu, selain puasa dapat memberikan manfaat baik bagi kesehatan tubuh, olahraga disaat berpuasa juga dapat menjaga kesehatan tubuh.
Inilah beberapa tips olahraga saat berpuasa yang telah dirangkum oleh Inpopedia.co.id , diantaranya:
- Kenali Kondisi Tubuh
Penting bagi kita sebelum berolahraga yaitu harus memahami atau mengenali terlebih dahulu kondisi tubuh, apakah sedang fit, kurang fit atau sedang tidak fit. Anda juga bisa berkonsultasi dengan kesehatan terlebih dahulu kepada dokter untuk bisa mengetahuinya. Selain itu, jika tubuh Anda dirasa sudah kurang fit atau terdapat tanda-tanda tidak fit maka beristirahatlah karena akan membantu tubuh Anda menjadi lebih rileks dan mengembalikan energi ke dalam tubuh Anda.
- Lakukan Olahraga Ringan
Ketika sedang berpuasa agar badan tidak kaget dan tidak menjadi terfosir dalam bergerak, alangkah baiknya Anda memilih beberapa aktivitas olahraga ringan. Misalnya jogging , peregangan , atau bersepeda . Semua dilakukan dengan perlahan-lahan, namun tetap harus bergerak. Tidak perlu membebani tubuh untuk mengangkat beban berat atau berolahraga dengan bergerak cepat karena akan membuat Anda lelah dan kehausan.
- Sesuaikan Beban dengan kemampuan
Olahraga yang bersifat keras atau tenaga membutuhkan yang cukup besar, seperti angkat beban itu juga harus disesuaikan dengan kemampuan tubuh Anda. Jadi tidak asal-asalan karena hal tersebut, selain dapat melelahkan dan melelahkan, kurang baik juga bagi kesehatan atau kondisi otot-otot dalam tubuh Anda.
- Pilih yang Paling Tepat untuk Berolahraga
Pada saat berpuasa, Anda menahan rasa lapar dan haus sampai waktu berbuka puasa. Oleh karena itu, memilih waktu untuk berolahraga juga akan menjadi sesuatu yang penting, pilihlah waktu yang tepat untuk berolahraga sesuai aktivitas yang Anda lakukan. Misalnya saja, 30 menit setelah shalat subuh atau 30 menit ba’da shalat tarawih. Anda bisa menambah durasi sesuai kemampuan tubuh secara perlahan.
- Lakukan Olahraga di Alam terbuka
Alam terbuka akan memberikan udara yang sangat segar apabila alam tersebut memang memiliki banyak sekali tumbuhan atau pepohonan. Olahraga di alam terbuka, selain tubuh menjadi semakin bugar, Anda juga bisa bersilahturahmi dengan tetangga sekitar. Di samping itu, Anda dapat memanfaatkan fasilitas olahraga yang telah disediakan di taman sehingga gerakan tubuh pun akan semakin beragam.
- Lakukan Olahraga Sambil Beraktivitas di Kantor
Disela-sela kesibukan ternyata Anda juga masih tetap bisa berolahraga meski pada saat berpuasa dan sedang dalam aktivitas kantor. Misalnya, Anda hanya bisa duduk di kursi saja, Anda dapat menggerakkan tangan dan kaki selama 10-15 menit, tubuh akan terasa lebih segar. Sekarang sudah banyak contoh peregangan otot di internet, bisa Anda jadikan sebagai referensi.
- Lakukan Olahraga bersama Keluarga atau Teman
Agar olahraga di bulan puasa lebih bersemangat, Anda dapat melakukannya bersama-sama dengan keluarga maupun teman Anda. Berjalan bersama mencari takjil, atau pergi ke pasar untuk membeli bahan-bahan masakan untuk menu berbuka puasa akan lebih menyenangkan dan berkeringat. Sambil bercanda dan bercerita di jalan, perjalanan tidak akan terasa lelah karena dilakukan dengan happy dan enjoy sehingga badan terasa lebih bugar.
- Olahraga Bersama Diiringi Musik
Mendengarkan musik ternyata akan lebih berenergi, manakala dilakukan dengan gerakan-gerakan yang dapat memunculkan sebuah keringat seperti berolahraga. Selain hati menjadi senang, pikiran menjadi lebih tenang, dan badan pun akan terasa lebih rileks dan menjadi lebih sehat.
Demikian tips olahraga saat berpuasa, semoga Allah Swt selalu melindungi kita semua dalam berbagai aktivitas yang kita lakukan, tentunya dalam hal-hal yang positif.
